ile kalorii

[...] robie 3 dzien a6w i juz sa efekty male (zero tluszczu na brzuchu dlatego pewnie widac) prosze o ulozenie treningu do tych przyrzadow co posiadam a jesli chodzi o diete to ile wegli bialka i kalorii mam jesc??? platki kukurydziane z mlekiem sa dobre? slyszalem ze bialy chleb jest do kitu a czarny dobry dlaczego?? i co do picia to 2l dziennie [...]

Cześć wszystkim Moje pierwsze pytanie brzmi: Czy w każdym posilku powinny sie znajdować warzywa i ile ich powinno byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie [...]

Witam, nazywam się Kamil mam 16 lat i chciałbym zacząć stosować dietę na masę gdyż jestem dość chudy (ektomorfik). Z kalkulatora na PoTreningu.pl wynika że moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1754.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3025.82 Węglowodany 55% 1664.2kcal = 416.05gram Białko 15%% 453.87kcal = 113.47gram Tluszcz 30% 907.75kcal = [...]

[...] chodzę na siłownie. 180 cm wzrostu, 81 kg wagi, cel masa. Moje dzienne zapotrzebowanie, żeby przytyć to mniej więcej 3300 kalorii. Jem 2,5g/1kg białka czyli dziennie 200g. Stąd moje pytanie, ile węgli i tłuszczy na kg ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/031acb9a44a7423a8e6e632bf69f6a9c.png Zmieniony przez - Gooes w dniu 2015-01-16 21:03:53

czy to wystarczy zeby schudnac, jezdze na 2 obciazeniu zeby nie umie4snic nog, spalam okolo 500-600 kalorii...ile powinnam jezdzic dziennie zeby schudnac?nie mam nadwagi ale chce wysmuklic cialo

[...] i z jakimi proporcjami, czyli np rano powiedzmy 80% kalorii z węgli a 15% z białka i 5% z tłuszczy czy jak... tylko o to mi chdzoi bo raczej wsyztsko wyliczone juzmam tylko nie jestem jeszcze przekonany co do tego kiedy ile jakich subst odżywczyc dostarczuć. Prosze o wypowiedzi doświadczony ludzi którzy się na tym znają. Z góry dzięki i pozdro

[...] ćwiczeń dynamicznych z malym obciążeniem , poza tym czesto miedzy seriami cwiczenia aerobowe. Zastanawiam się jak to jest z robieniem masy takim rodzajem treningu??? , i o ile zwiekszyc bilans kalorii bo mysle ze w porownaniu do zwyklego treningu to kolo 500 kcal wiecej by się przydało. I także jakbym mógł wpleść w te ćwiczenia, jakieś [...]

[...] a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się pytanie, czy przyjmując takie założenia, będę zrzucał wagę a przy tym będę osiągał lepsze wyniki na siłowni bez korzystania z odżywek ? ;) Nie wiem też jakie posiłki mam przyjmować w ciągu dnia, ile, jaki przed treningiem, a jaki po i przed bieganiem wieczorem. Prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje.

[...] zadowolony, że chociaż coś. Mam dużo na głowie i do tego jeszcze siłka, więc nie starcza mi czasu na porządne posiłki i do tego ilość kalorii jaką muszę spożywać z wagą 82 jest dla mnie naprawdę bardzo duża. Pomyślałem o odżywkach. Fundusze są, ale kompletnie nie wiem co kupić, ile i jak to brać. Może mi ktoś doradzić ? Cel oczywiście masa :)

[...] kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, posiadam równiez gainera shocker 2. Proszę was również o jakieś linki które pomogą mi przy układaniu diety. Dziękuje [...]

elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-11-01 18:40:06

[...] diecie 1500 kalorii ktora trwala 8 tyg. wystapil umnie tak zwany maly efekt jojo:) nie duzy gdyz wazylem 128 a najmnie po dietach 95 Czy ktos moglby rozpisac mi dawkowanie ile razy dziennie jakie stosowac dawki tych "suplementow" co sa w temacie. i czy dobrym rozwiazaniem byloby stosowac 1week- clen 1week efka asp i kofeina przez 8 tygodni?? [...]

[...] brzucha i lepiej będą wyglądały czy może jakieś inne suplementy wskazane do rzeźbienia głównie brzucha. A także chciałbym abyście podesłali mi link do tematu gdzie mogę sprawdzić ile powinienem dostarczać mojemu organizmowi kalorii, białka, tłuszczy itp, żeby nie przybrać na wadzę a skutecznie się odchudzić, oczywiście głównie chodzi o brzuch :)

[...] trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, ile zjemy - raczej trzeba dbać o to, żeby zjeść wystarczająco dużo. Nie wiem czy jest cos o czym nie wiem? To znaczy co, czlowiek z taka rzezba jak dymek moze zrec niemal co [...]

[...] jakiegos mojego lenistwa czy cos w ten desen.. poprostu cos mi to slabo wychodzi,chcialbym zeby to zrobil ktos kto ma jakies pojecie o tym,defacto nie jest to nic zbyt trudnego..ale nie wiem ile tej nadwyzki kalorii itp..p.s prowadze w miare aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele snu..zalaczam fote sylwetki,po treningu..z gory dziekuje

[...] kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, posiadam równiez gainera shocker 2. Proszę was również o jakieś linki które pomogą mi przy układaniu diety. Dziękuje [...]

nie wiem ile potrzebuję dziennie kalorii mam 27 lat ważę 77 kilo 173cm wzrostu i chcę przejść na dietę aby zrzucić trochę zbędnych kilogramów proszę o pomoc .,,,.,.,.,.,.,.,.,.,.,., .,.,.,.,.,.,./././ ./././././././././././,.,.,.,.,. ,.,.,.,.,.,.,.,.,.

[...] masie przybralem 8 kg +/- siła poszła troszkę zalało. Masę skończę na 4600 kcal prawdopodobnie. Makro na końcówce będzie wyglądac tak; 206 B, 596 W, 157 T I tu pytanie ile uciąć kalorii jak będę zaczynać redukcję. Jak trzymać białko żeby nie było za dużego spadku mięśni, to moja pierwsza redukcja jak postępować kiedy aeroby? Obecnie [...]

piszę w imieniu brata: płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 170cm waga: 49kg chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej [...]

[...] przez 7(dni tygodnia)=244,88 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1301+244,88=1545,89 5. Dodajemy NEAT: 1545,89+450=1995,89 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1995,89+199,96=2195,85 mam rozumieć że jedząc tyle kalorii nie będę chudła ani tyła???? ja jem połowę tego i schudnąć nie mogę... to ile mam w końcu jeść bo już zgłupiałam.....